-
29 فروردین 1392, 01:36
#1
مدیر ارزشمند پیشین
زيبايي حق من است | somy
برخی مردم همیشه می نالند که گل ها خار دارند؛ من شاکرم که خارها گل دارند.
امروز 92/11/8 از اول هفته رژيمه كالري شماري رو با وزن 64.5 شروع كردم تا پايان سال وزن خودمو به 58 مي رسونم مي دونم كه مي تونم چون قبلا يكبار اين كارو كردم
92/11/18 وزن 63.400 با پل مكنا
92/11/25 وزن 62.700 با پل مكنا
92/12/02 وزن 62.700 با پل مكنا (استاپ)
92/12/9 وزن 63/200 با پل مكنا
92/12/16 وزن 61/700 با پروتئين
92/12/23 وزن 60.400 با كانادايي
روز سال تحويل 59با پرتقال
شروع سال 93
هفته اول 60 بدون رژيم
هفته
دوم 62 پرخوري زياد
هفته سوم شروع كانادايي 93/1/16 59/700
هفته چهارم جي ام 59/00
تاريخ 93/3/6 رسيدن به وزن هدف دوم 58
شروع وزن هدف جديد 55 اول مرداد
93/5/11 كانادايي
93/7/28شروع بعد از يه اضافه وزن ،وزن شروع60 شروع اتكينز
هفته اول تاريخ 93/8/5 وزن 58
http://www.forum.zibatan.ir/%D9%85%D...4/index36.html
ویرایش توسط somy : 25 آبان 1393 در ساعت 10:45
-
66 کاربر، ارسال somy را لایک کرده اند:
*aida* (29 فروردین 1392),*ساره* (26 مرداد 1393),58 Kg (15 مهر 1393),amina (24 اردیبهشت 1392),azi1 (06 اردیبهشت 1393),banooo58 (27 خرداد 1392),Bar@n (14 تیر 1393),delaram25 (31 شهریور 1393),Donyaa (10 اردیبهشت 1393),fahimeh akbari (23 شهریور 1392),farideh32 (02 خرداد 1393),hamraz (01 اردیبهشت 1392),hero (09 مهر 1392),hoda.64 (14 مهر 1392),hoda1377 (27 شهریور 1392),judy.abbott (22 شهریور 1393),Kiki (30 اردیبهشت 1392),leili (26 خرداد 1392),lila a (22 شهریور 1392),Maria (31 مرداد 1392),Mataneh (17 تیر 1393),mehnoosh (12 اسفند 1392),mmazy (18 خرداد 1393),mona1362 (04 آذر 1393),nani (09 مرداد 1392),nassim (07 خرداد 1393),newme (19 بهمن 1392),parchami7 (23 مرداد 1392),saeideh67 (25 شهریور 1393),sara (31 فروردین 1392),scarlet (23 بهمن 1392),scute (31 خرداد 1393),shine (24 بهمن 1392),tanya (19 دی 1392),tinkerbell (22 شهریور 1392),لیلا خانمی (17 دی 1393),لیلا خانوم (01 شهریور 1392),مملي شيطون (02 اردیبهشت 1392),مامی مرضیه (22 تیر 1392),مامان مرضيه (13 شهریور 1392),مرجان320 (18 اردیبهشت 1392),نورا (12 شهریور 1392),نارگل (18 فروردین 1393),هیفا (18 دی 1393),یاس (24 مهر 1392),کانی (31 تیر 1393),کتی (07 دی 1393),yalda (29 فروردین 1392),zanbaq (29 مهر 1393), Zenith (29 فروردین 1392),آسا (07 اردیبهشت 1392),الینا1 (20 اردیبهشت 1393),الیزابت (23 بهمن 1392),اایدا (09 مهر 1392),بی بی خانم (07 اردیبهشت 1393),باران111 (23 مرداد 1392),باربی اینده (20 بهمن 1392),حمیده60 (25 بهمن 1392),حنانه (26 خرداد 1392),دختر بلا (12 مرداد 1393),رهاجان (23 فروردین 1394),سمانه ع (19 بهمن 1392),سهیلاااا (19 تیر 1393),سحر شهرکی (20 اردیبهشت 1393),شیلا (25 شهریور 1392),شیرین بانو (01 مهر 1392)
-
29 فروردین 1392 01:36
# ADS
تبلیغات در مدار
-
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
royaye73
سلام ......
میشه راهنماییم کنید که چه جوری یه عکس از تو گالری بذارم تو دفترچم
عزيزم عكستو از طريق آپلود فايل بالاي صفحه سايت آپلود كن بعد از اون مي توني از بخش منوي اضافه كردن عكس هر جايي كه دوست داري عكستو بذاري
-